缓解痛经的五种方法

1.学会掌握月经卫生知识:月经来了，是女生进入青春期的标志。由于对月经出血缺乏了解，很少有女生会出现恐惧、紧张等心理变化。在这些心理变化的过度持久的刺激下，很容易引起内分泌紊乱，血流不畅，从而诱发痛经。因此，掌握生理卫生相关知识是缓解痛经的首要因素。

2.规律的日常生活:女性必须在生活和工作中做出合理的安排，并遵循一定的规则。平时女性不宜贪吃生冷食物，不宜长期生活在寒冷潮湿的地方，不宜过度劳累或休息。月经期间，要避免寒冷刺激、在雨中涉水、剧烈运动或过度精神刺激。

3.保暖:保持身体温暖会加速血液循环，放松肌肉，尤其是痉挛和充血的骨盆。多喝热凉茶或热柠檬汁。也可以在腹部放一个热敷垫或者热水瓶，一分钟。

4.禁酒:如果经期容易水肿，酒精会加重问题。不要喝酒。如果一定要喝酒，那就限制在一两杯酒。

5.适度运动:尤其是月经前夕，散步或其他适度运动会让你在月经期间感觉更舒服。可以选择乒乓球、慢跑、仰卧起坐等运动。